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十三种症状出现,说明衰老提前,抗衰老的神
有头发花白，皱纹早生是明显的衰老迹象。除此之外，衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。现在跟大家介绍身体变老的13个信号。
1、耳鼻脚变大
和骨骼的肌肉组织不同，耳朵则是由柔软有弹性的结缔软骨组成，会随着年龄增长而增大。鼻子会变长，双脚会随着年龄增长而变大变宽。有些40岁以上的人，每10年，鞋子会增大一码左右。
2、体重增加
年过50岁以后，人的体重每年会增加0.9～1.4公斤左右。此时，可以尝试多做一些锻炼。比如较小强度的下蹲或者举重，可以保持肌肉的力量，防止体重增长过快。
3、皮肤上痣的数量增加
40岁以后，人体衰老的速度会加快，脂溢性角化病（老年斑）会逐渐增多。这些痣如果出现异变或者出血等症状，要及时就医，以免发生危险。
4、经常打喷嚏
英国一项研究数据显示，40～65岁的人群中，过敏性鼻炎患者会明显增加。除了受过敏原影响外，衰老也是重要的原因之一。而打喷嚏是最常见的症状。
5、睡醒后头痛
睡眠几小时后或者午睡后出现头痛现象，也是身体衰老的信号之一。60岁以后的人群，“睡眠头痛”多表现为脑后隐痛。
6、更容易醉酒
随着年龄的增长，人会更容易醉酒。因为肝脏代谢酒精的能力，会随着年龄的增长而下降，而肾脏分解酒精的时间反而会变长，酒精在人体停留的时间增加，所以更容易醉酒。
7、总爱流泪
60岁以上的老人更容易出现风干流泪的问题。因为随着年龄的增长，泪管会变窄，导致流泪的现象明显增加。
8、经常清嗓子
老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子缺少润滑剂，容易发生刺激，所以，需要不断清嗓子。每天多喝水或茶，如饮用1.5L左右，可以缓解这一症状。
9、牙齿变长
研究数据显示，40岁以后，人的牙龈会逐渐萎缩，牙齿看上去会比年轻时长0.6厘米左右。而彻底清洁牙齿可以有助于防止牙龈萎缩，不过刷牙时也要注意，不能太用力。
10、女性颈部血管显露
女性颈部血管显露，是衰老的信号之一。女性更容易患骨质疏松。而骨质疏松会导致女性个头变矮，脖子也会相应的缩短，进而导致脖子处的大血管全部发生弯曲显现。
11、声音改变
男性声音变尖，女性声音变沉，是衰老的信号之一。大约70岁开始，男性软骨开始变薄，声带稳定性会变差，所以说话时声音会变尖。而女性绝经以后，雌激素相对缺乏，声带肿胀，声音会变得更沉。所以，随着年龄的增长，我们尽量不要大声喊叫，可以有效地保护声带。
12、肥皂会导致皮肤过敏
随着年龄的增长，皮肤保持湿润的能力会减弱，更容易干燥，而表皮细胞失去了保湿屏障，更容易对化学物品发生过敏反应，即使肥皂也不例外。
13、起夜次数增加
这可能是最明显的衰老现象之一。人在50岁以后，不论男女，肾脏功能下降，肾脏产生的尿液会增加，起夜次数会更加频繁。想要减少起夜次数，睡前两小时不要过量喝水，睡前四小时不要喝太多的咖啡等饮料。
我们所知道的致命的衰老细胞
人类年纪增大的过程中，一些外界的压力，比如细胞损伤，DNA损伤，线粒体异常等会让细胞衰老，并且转变为无法继续分裂或生长的“衰老细胞”。
它们在人体内既不死亡，也不正常分裂繁殖，分泌炎症物质，攻击伤害周边的健康细胞，最终导致机体的老化。
这类衰老细胞，给人体带来的危害非常多，包括基因损伤，蛋白质稳定性紊乱，线粒体功能障碍，端粒侵蚀，慢性炎症，干细胞衰竭。
简简单单抗衰老
抗衰老的基本原理其实并不复杂。在我们新陈代谢的过程中，会产生一种叫做“自由基”的副产品。这货偏偏喜欢对我们身体中的各个细胞甚至是DNA动手动脚，一会碰坏细胞壁，一会弄折DNA，什么皱纹癌症心脏病这熊孩子都有份。
为了阻止自由基毁灭健康，我们需要的是健康的饮食。下面我就来给大家揭秘抗衰老的研究。
NO.1抗衰老的研究
通过对沙棘油及沙棘叶的研究开发发现其含有超氧化物歧化酶，它与VC一样，有抗氧化作用和清除细胞膜上自由基的作用。
NO.2沙棘油对豚鼠红细胞的作用
山西医学院研究了沙棘油对豚鼠红细胞的作用，显示沙棘油饲喂的豚鼠红细胞膜巯基含量明显高于未饲喂沙棘油组，而且红细胞膜上脂质过氧化物的产物丙二醛的含量及MDA诱导的红细胞溶血率也明显低于未饲喂组及饲喂VE组。表明沙棘油有延缓衰老、防止脂质过氧化的作用，且与同等服量的VE组相比，沙棘油的作用优于VE。
NO.3提高我们的智商(1Q)、营养和保健我们的大脑
沙棘是年国家卫生部评定，已被发现含有丰富多不饱和脂肪酸的三种动植物：苏子、沙棘、深海鱼油中，沙棘其含量排第一，并且最容易被人体吸收和利用。沙棘中含有的多不饱和脂肪酸中的DHA是国际脑营养专家经试验证明：给予生命以智慧的物质，是人脑和视网膜脂质的主要组成成份，是脑细胞分裂、增殖、发育和神经传导不可少的物质。沙棘DHA是促进脑细胞突触的延伸和新突触的长出，使脑信息容量增大，信息传递流畅，人的智力、记忆、思维能力等一系列活动高效进行。
NO.4改善消化系统功能
沙棘茶中富有大量的菊粉，能在大肠里大量繁殖双歧杆菌，减少肠内有害细菌，增强人体免疫能力，维护神经系统的正常动作。双歧杆菌是《人体肠道三类菌群(有益菌、有害菌、中性菌)中，最具有代表性的有益菌。双歧杆菌与人是共生的关系，其数量多少直接反映人体的健康状况，它的生长繁殖寄于人的整个生命历程，有着很强的保健作用。由于现代社会生活环境污染严重，及抗生素的滥用，人体中的有益菌，如双歧杆菌，越来越少，而致病菌，腐败菌却越来越多，引起一些人出现口臭、口腔溃疡、便秘、腹泻、食欲不振、上火等现象以及身体老化，导致癌症。
NO.5营养作用
双歧杆菌可合成维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、维生素K等，可营养神经，维护神经系统的正常动作；双歧杆菌的蛋白降解酶可促进蛋白的消化吸收；双歧杆菌可分解含无机物的有机物，促进人体对钙、铁离子及其他无机物的吸收作用。
NO.6修复作用
当人体出现炎症如：肠炎、腹泻时，医生会给服用一些黄连素、青霉素等药物，但这些药物在杀灭有害菌的同时也杀灭丁有益菌。因此在服用这些药物前后，再服用沙棘，能促进人体内双歧杆菌生长，人体内的有益菌便会维持在一个正常的水平，避免产生便秘、消化不良等副作用。
经实验研究发现沙棘有效成分具有清除人体内自由基的作用，同时又能增强免疫功能，调节免疫活性细胞，是一种有效的免疫调节剂，这对于提高人体的抗病能力，延缓人体的衰老，有极为重要的作用。原苏联等国把沙棘油当作一种名贵的保健药物，专供宇航员使用。
沙棘是极好的
但是光吃不练可不够
运动养生可是一定要坚持的
运动可以让人体免疫系统保持“年轻”，进而延缓肌体衰老。
研究人员发现，长跑运动员白细胞中染色体端粒比一般健康成年人的长。斯考达拉科斯说，细胞在一生中不断分裂。每分裂一次，端粒长度就缩短一些。当端粒长度过短时，细胞停止分裂，意味着人体老化。
运动强度应与每个人自身条件相适应。如果你早已习惯剧烈运动，那么完全可以保持下去；否则就应适可而止，不要过量运动，以免对身体造成伤害。研究表明，中等强度的运动也对端粒有益。
而高质量的睡眠可以缓解身体各种不适感，最重要的是皮肤可以水水润润有光泽哦，对于18-64岁的成年人来说，每天7-9小时的睡眠最佳，可以放宽至6-10小时哦，熬夜和嗜睡对身体和皮肤反而有副作用哦。
想要对抗衰老，就要保持良好的心情，用乐观积极的态度去对待每一天，这样便可以很好的延缓衰老速度，让自己变得更加年轻。
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