专家提醒话多声调高咽喉太受伤nbs

今年以来，医院耳鼻喉科主任黄永旺在市内多所小学举办了“教师嗓音知识普及讲座”，并向教师们分发了“教师嗓音相关问题调查表”。在近千名被调查者中，43.4%的教师有不同程度的咽炎症状，所有被调查者中嗓音不适症状由多到少依次为咽干（76.2%）、喑哑（52.4%）、易疲劳（52.4%）、咽痒（34.9%）、咽痛（30.2%）、发音困难（7.9%），其中一半的教师具有三个以上的不适症状，而当嗓音出现不适时仅有不到40%的教师选择就医或休息。

经过统计分析，黄永旺认为，教师嗓音不适较一般人群严重，但多数教师并没有意识到自己是职业嗓音使用者，对发音技巧和嗓音养护常识以及疾病预防知之甚少。其实课间饮水量、年资高低、课时量多少、讲课姿势都与嗓音不适相关，特别是弯腰讲课或双手支撑讲台讲课等非直立姿势，可以直接导致喉部肌肉的过度使用影响咽喉健康。黄永旺建议，教师讲课时采取正确的站姿并修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸，避免大声厉声说话。此外，老师们平时可做一些保养的措施，授课前不宜饮食过饱，最好两小时前不要进食，课间要多喝水少说话；月经期、妊娠期和感冒期，声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期间要注意声音休息；改变烟、酒、辣椒嗜好的习惯；改掉清嗓的习惯，很多人可能经常用这个动作来咯掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤；多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等。最后是发现咽喉不适应及时就医，声带小结、声带息肉术后最好噤声1至2周以上。

图片︱来源网络

文字︱天津日报

编辑︱党办杨洪雨

转载请注明：http://www.doekd.com/wacs/3517.html