FM十万个为什么声带也需要保湿

声带是发声器官的重要组成部分，最怕的就是胃酸，如何减少酸性物质对声带的刺激呢？除此之外，声带也需要保湿来呵护。《十万个为什么》节目邀请复旦大医院美国执业言语-语言病理师陈臻讲述如何给声带保湿。

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少说话、不说话能不能保护嗓子？

用声的量要适度，既不能过量，也不能放任喉部肌群不去用，这样喉部肌群也会慢慢退化，所以只要正常的用声就可以。如果工作强度对于用嗓的要求特别、强度特别大，那不妨进行一些发声训练来加强喉部的耐力。

对于一些嗓音存在问题，尤其是年长的人群，说话相对会比较费力，这就是因为我们喉部肌肉的萎缩，对于老年朋友全完不要因为发声类就不去说话，这样对肌肉的锻炼作用就会减弱，肌肉萎缩的进程会加快，所以提倡老年朋友也可以进行发声的训练。

老年朋友可以进行最长声时的训练，比如发“呜”这个音，我们可以用不同的音调练习最长声时，低音可以联系我们的声带，即我们日常说话的耐力，而高音可以拉长我们的声带，对有唱歌爱好的朋友非常有用。

老年朋友

简单练习方法

喉部有多少块肌肉？

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喉部肌群分喉内肌和喉外肌，单是喉内肌就至少有五六对，负责打开和关闭声门，而喉外肌就更多，用来控制喉结的高度。

测评喉内肌，一般可以运用喉肌电图，但喉肌电图是侵入性检查，需要把针刺到相应的肌肉上。

对于喉部的保健首先就要做到喉部保湿。研究发现，如果我们的咽喉部环境比较干燥，那说话的时候就需要更多的气流来催动声带的振动，同时声带也更容易受到损伤。

如何保持

喉部肌肉的活力？

保护嗓子

声带保湿：

1、多喝水，主要是温度适宜的白开水；

2、如果湿度过低，就需要空气加湿器来保证咽喉部的环境湿润；

3、少喝含有脱水剂的饮料（咖啡、浓茶）；

4、少喝碳酸饮料；

控制咽喉返流：

1、吃七八分饱；

2、控制酸性、辛辣饮食；

3、睡前两三小时内不要进食；

控制空气刺激（雾霾等）

控制不要连续高强度用嗓

假声

假声是用声带边缘振动，用假声说话会不自然，可以唱歌时候适度使用，但日常建议使用正常嗓音。

压嗓子

压嗓子说话会导致声带剧烈摩擦撞击，很容易产生声带红肿甚至小结。

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罗汉果金银花对嗓子有用吗？

这些在声带红肿急性期可以起到消炎消肿的作用，但是不建议长期服用，因为这些相对寒性，对胃部不利。一旦发生声带急性红肿，建议还是以喝水为主，同时控制用声强度，让声带得到休息。如果声音嘶哑的情况超过两周，医院检查。

拓展阅读

练声基本方法

一、技巧1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声。或低低的哼唱，体会胸腔的震动。2、降低喉头的位置：(同上)；喉部放松。3、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿(槽牙)。给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。然后发出一些元音，如“a”.感觉感觉自己声音的变化。4、提颧肌；微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了。5、挺软腭；打一个哈欠，顺便长啸一声。注意：在大声说话时，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。切记，一定要“放松自己”，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式，而忘了说话内容。二、气息问题发音“震动，震动”气息，要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满的气息。呼吸要深入。持久，要随时保持一定的呼吸压力。平时可以多做些深吸缓呼的练习。最好在练习说话的时候先站起来，容易找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。运用气息的时候，千万不要“泄气”，要在上述的呼吸压力中缓缓的释放，并且要善于运用，嘴唇把气拢住，这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡。三、声线问题我们的发音，有一个不容易察觉的线路，比如打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻。说话也是这样，要尽量让自己的气息贯通，让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出。这样才能使声音集中而响亮。

编辑：张莹莹

监制：袁林辉、龙敏

女性生理期用声注意事项

上海新闻广播FM93.4/AM

《十万个为什么》

首播：周一到周日18：30--19：00

重播：周一到周日21：30--22：00

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