世界嗓音日保护嗓子，让强军之声更加

声音，是一个人特有的符号。对于顶天立地的军中男儿来讲，声如洪钟、掷地有声，洪亮的声音能为个人魅力加分，嘹亮的口号更能彰显出队伍的气势。所以在训练时，有些战士为了增加气势，显示威武，甚至爱歇斯底里地扯着嗓子喊口号，震天响的口号确实可以“吼”出战士的血性和气魄，但是如果长期不注意健康用嗓，就要小心被嗓部病变“偷袭”。

“受急慢性咽炎、声带息肉等嗓部疾病困扰的战士很多。有些战士嗓子不舒服了认为是小毛病便不以为意，拖延了治疗，使得病情加重的也不在少数。”医院五官科主任汪军告诉记者。

那么，在训练中应该怎样保护嗓子呢？

“掌握正确的发声方法很关键。”汪军主任称，长时间保持发音不正确，就会引起炎症、声带疲劳等，因此，在训练时需要掌握正确的发声方法，发声时降低喉位，气沉丹田，放松喉部肌肉，不要扯着嗓子硬喊。一旦出现声音嘶哑、咽喉肿痛、说话漏气、声音含糊不清、声调改变以及说话易累等现象出现，这是嗓子生病的信号，应该重视起来及时就医。

汪主任还告诉记者，有些战士在嗓子出现问题后，往往会选择吃点润喉片即可，导致病情拖延加重，最后只能选择手术治疗。其实对一般的嗓部病变而言，手术并不是最佳选择，毕竟手术会带来损伤，严重的话还可能在声带上留下疤痕，让嗓子变得脆弱。所以，战士应该对自己的声音保持敏感度，若发现嗓音变化以及嗓部不适，应及早就医，不要抱有侥幸心理，以免贻误病情。

防患于未然，保护嗓子还应注意“用嗓卫生”。汪军主任表示良好的睡眠和健康的饮食习惯是保证嗓音健康的前提。因为人在彻底进入睡眠状态时，声带也会进入“深度休息”，睡眠状态越好，声带得到的休息放松就越多。另外，在饮食上每天保证适量饮水，避免化学物质和其他刺激物质的刺激，例如酒精、吸烟、过量摄入酸性食物及高脂食物等。

作者

欧阳浩马宁张盟

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