用嗓过度，如何护嗓
昨晚《我是歌手》总决赛
如火如荼的进行
披上奥斯卡战袍的李玟
获得第四季的冠军
其实
看过《我是歌手》的观众都知道
明星在台上光芒万丈high爆全场
台下却也是历经了诸多磨炼
演出前出现各种状况也是经常发生的
像阿信彩排时嗓子沙哑
像张信哲在演唱前失声
甚至是冠军李玟
也曾因为嗓子出问题经常失声
导致曾一度淡出歌坛
不仅是歌手要保护嗓子
我们平时也要照顾好自己的喉咙
在日常作息、饮食方面、生活环境等都要留意
以下人群需特别注意：
喜好烟酒、辛辣食物的人烟酒、辛辣食物都是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。虽然没有到「严禁」的地步，但是还是要尽量克制，辣的吃多了就好好养几天，不要刺激了声带又过度使用它。
用声过度的人歌手自不必说，像现场主持人、教师、电台DJ、电话客服等职业，在工作上用嗓时间长，恢复周期短，若纯粹靠扯声带的话金嗓子都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式，同时搭配喝一些保护嗓子的饮品，让疲劳得到缓解。
处在变声期的人变声是一个生理过程，不是一种疾病。但如果在变声期，人们对嗓子不加以保护、乱用嗓子，也会引起病变，可导致慢性喉炎、声带小结、声带息肉的出现。要注意饮食、作息规律，切忌大声吼叫。
长期在粉尘环境中的人粉尘污染大，极易导致呼吸系统疾病。日常应加强清扫工作，工作环境最好通风。戴加厚型口罩，或防护眼镜，避免眼结膜损伤，日常多食用木耳、蘑菇等清肺食物。
吃什么能保护咽喉
声音嘶哑的饮品
除了要预防声音嘶哑外，缓解防治声音嘶哑或咽喉不适其他症状也是不可忽视的，常见方法如下：
1.吃罗汉果。可起到清热止咳痰润肺作用。
2.食橄榄。含食，能治喉肿痛，保护声带。
3.吃萝卜。生捣入姜汁，治失音不语。
4.吃杨桃。生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音。
5.吃甘蔗。能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉。
6.喝含胖大海成分的清喉利咽饮品，如。茶饮中成分含薄荷，可刺激气管黏膜，稀释痰液，以便利于痰液排除；而胖大海，有清热解毒、润肺、润肠通便之功效，对声音嘶哑、咽干咳嗽等症状有明显效果。
治疗小偏方
无论什么因素造成的声音嘶哑，其共同点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛。以下是我们生活中，常使用缓解声音嘶哑的小偏方。
1.凉拌银耳。先将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，再用开水烫过后，用凉开水漂洗，之后加食醋拌着吃，每日1-2次，食量不限，两天后会有好转。
2.冰敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，15-20分钟左右，每日2-3次。
3.拌芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日1-2次。
4.闻风油精。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日3～4次。
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