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城东实验幼儿园

第五周

9月26日-9月30日

星期日

早点

水果拼盘

（哈密瓜、小番茄）

午餐

虾仁西兰花、红烧土豆块

莲藕排骨汤、粗粮饭

★虾仁西兰花★

★红烧土豆块★

午点

肉丝蛋花榨面

营养成分

能量（Kcal）.8

蛋白质（g）16.9

脂肪（%）22.9

碳水化合物（g）68.8

胡萝卜素（μg）.5

维生素C（mg）28.4

维生素E（mg）2.7

星期一

早点

纯牛奶

芝麻小丸煎饼

午餐

小鸡炖蘑菇、蚂蚁上树

青菜猪肝汤、香米饭

★小鸡炖蘑菇★

★蚂蚁上树★

午点

定制东实笑脸蛋糕

营养成分

能量（Kcal）.6

蛋白质（g）16.2

脂肪（%）23.8

碳水化合物（g）66.4

胡萝卜素（μg）.8

维生素C（mg）25.8

维生素E（mg）3.0

星期二

早点

水果坚果拼盘

（苹果、葡萄干）

午餐

梅干菜扣肉、耗油蒜泥油麦菜

番茄菌菇汤、香米饭

★梅干菜扣肉★

★耗油蒜泥油麦菜★

午点

营养八宝粥

营养成分

能量（Kcal）.9

蛋白质（g）15.9

脂肪（%）23.2

碳水化合物（g）68.7

胡萝卜素（μg）.5

维生素C（mg）28.6

维生素E（mg）2.3

星期三

早点

薄脆饼干、蔓越莓干

自磨豆浆

午餐

香嫩小炒牛肉、萝卜炖香菇

海带豆腐汤、香米饭

★香嫩小炒牛肉★

★萝卜炖香菇★

午点

小白兔甜包

营养成分

能量（Kcal）.4

蛋白质（g）16.1

脂肪（%）22.7

碳水化合物（g）65.2

胡萝卜素（μg）.6

维生素C（mg）26.7

维生素E（mg）2.9

星期四

早点

水果拼盘

（香蕉、桂圆）

午餐

东实特色炸酱面、醋大蒜

丝瓜蛋花汤

★东实特色炸酱面★

★醋大蒜★

午点

五香鹌鹑蛋

营养成分

能量（Kcal）.7

蛋白质（g）16.3

脂肪（%）23.0

碳水化合物（g）64.2

胡萝卜素（μg）.6

维生素C（mg）28.5

维生素E（mg）2.6

如何做到有效的高品质陪伴”

有效的高品质陪伴需要每天专注地陪伴孩子15分钟，其实高品质的陪伴并没有你想象中复杂。

1.放下手机，专心陪伴

有些家长感觉陪伴孩子没有时间，或者不知道可以做什么，有时候，陪着孩子，家长不一定非要做着什么，例如可以一起晚餐散步，或者一起午睡，孩子都会觉得很美好。父母一定要注意，陪伴孩子的时候，放下手机和工作，专心的陪伴，才是最重要的。

2.利用温馨的用餐时间

吃饭时可以在一起谈谈每天发生的事情，可以增加亲子感情。在用餐时，家长不要唠叨斥责孩子，以免让孩子产生抵触心理。

3.借助玩具发挥孩子的创造力

玩玩具对孩子的动手能力、精细动作的训练有很明显的效果。益智类的玩具有助于拓展提升孩子的智力水平。玩的过程中，父母可以先参与进去，跟孩子一起玩，提供一定的指导和协助，让孩子获得成功的成就感，孩子也会更大胆创造。

4.一起做游戏

所有家庭成员一起做个小游戏，比如猜谜语、躲猫猫、玩小汽车等等，能够愉悦家庭氛围，让孩子变得更加快乐、自信。

5.亲子阅读

（1）多看孩子，多微笑。每次讲故事时，家长应用眼神和孩子们交流，有时是一个小小的微笑，有时是鼓励的目光。注视其实是一种尊重。当孩子感受到这种交流和互动时，他们更容易融入到故事的情境当中。

（2）身体上的接纳很重要。读图画书是提升亲子质量的绝好机会，让孩子坐在你的腿上，钻进你的怀里，挠着你的手，这会让他们完全放松身心，而人在完全放松的状态下接受东西的能力会大大提升。

（3）我们可以和孩子一起去模仿书里的小动物，模仿他们说话，模仿他们做事。让整个过程变得动感十足。

6.和孩子一起适度放松

多带孩子进行户外运动，亲近大自然。带着孩子走进大自然，去公园、湖边、草坪，让孩子去看、去听、去闻、去触摸这个五彩斑斓的世界，跟孩子一起分享感受。

不可疏忽的幼儿“五官”保键

1.眼的保健

近年来，家长和老师普遍予以重视上学儿童的视力保护，但对幼儿的视力却依然留在遗忘的角落里，致使孩子失去治疗时机，形成疾病。为此，家长要注意，不能让幼儿长时间看某样物品，尤其是2周岁以内的幼儿不能看电视。发现孩子眼睛有异常症状时，医院，切忌滥用眼药水。幼儿应有专用的毛巾和脸盆，流水洗脸更好，以防感染眼病。发现幼儿有故意“对眼”的行为要立即阻止。平素注意不让幼儿接触尖锐有伤害的玩具，当心眼外伤。2-3岁的幼儿应开始学习做视力保健操。

2.鼻的保健

厌食或偏食的幼儿应及时治疗，多给其进食蔬菜或水果，以防止鼻出血。不能让幼儿得到可以塞入鼻孔的小东西，避免物品意外损伤鼻脸或嵌入鼻内。切勿用手指挖小儿鼻孔，以防感染。幼儿学步学跑易跌伤鼻子，要及时治疗。

3.耳的保健

气候变化的时节必须预防感冒，慎用耳毒性抗生素，如庆大霉素、链霉素等，以免引起药物中毒耳聋。小儿睡觉侧卧时，要当心不使耳廓扭卷受压。洗澡时注意不要让水流入耳道内，以免引起炎症。家长最好不要给幼儿挖耳垢，少量耳垢可保护耳膜，如果发现幼儿耳垢过多，医院取出为妥。

4.喉的保健

多吸新鲜空气，防止发烧，以预防咽炎、扁桃腺炎。幼儿的声带等发音器官娇嫩，保护不好极易发病。为此，幼儿吵闹时要及时制止，家长不能引诱孩子狂呼乱叫，更要教育幼儿不任性哭闹，以免声带充血肿胀、发炎，甚至声带肥厚或发生声带小结样病变。女孩尤其更应多注意保护声带。

5.口腔的保健

注意防止幼儿摔倒跌伤口唇或牙齿。

·乐享童年和润童心·

编辑

叶芝含

审核

梁丽雅

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