咽喉问题，不仅是教师要留意

教师节到了,祝各位老师教师节快乐。同时，老中医也希望工作经常过度用嗓的朋友保护好嗓子，毕竟身体好才是硬道理。

以下人群需特别注意护嗓：

?喜好烟酒、辛辣食物的人

烟酒、辛辣食物都是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。虽然没有到「严禁」的地步，但是还是要尽量克制，辣的吃多了就好好养几天，不要刺激了声带又过度使用它。

?用声过度的人

主持人、教师、电话客服等职业，在工作上用嗓时间长，恢复周期短，若纯粹靠扯声带的话金嗓子都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式，同时搭配喝一些保护嗓子的饮品，让疲劳得到缓解。

?处在变声期的人

变声是一个生理过程，不是一种疾病。但如果在变声期，人们对嗓子不加以保护、乱用嗓子，也会引起病变，可导致慢性喉炎、声带小结、声带息肉的出现。要注意饮食、作息规律，切忌大声吼叫。

?长期在粉尘环境中的人

粉尘污染大，极易导致呼吸系统疾病。日常应加强清扫工作，工作环境最好通风。戴加厚型口罩，或防护眼镜，避免眼结膜损伤，日常多食用木耳、蘑菇等清肺食物。

?如何正确使用嗓子

1、水分是声带润滑剂

说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食品滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。

2、让你的嗓子打个盹

每天让嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，教师在课间休息时最好不要讲话；平时说话多的人，午饭后噤声半个小时，不要没完没了地跟同事谈天说地。

3、嘈杂地方少说话

在饭馆、酒吧等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要少用嗓子。

4、低头仰头都不对

不管唱歌还是说话，保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态，最有利于保护嗓子。有人唱歌时喜欢在高音时仰头，低音时低头，时间长了容易导致肌肉紧张，并让发声达到极限，极易损害嗓子。

5、想清嗓子先喝水

有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了，会造成损害，让声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水，缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。

6、嗓子也要节约着用

感冒时最好少说话，因为病毒会感染咽部，让嗓子沙哑。这是嗓子发出的信号，表示它需要休息一下了。此外，在公众场合讲话时，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。

7、远离香烟这一最大敌人

吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。

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