教师节快乐老师，您辛苦了

饮其流者怀其源，学其成时念吾师。

三尺讲台上，站着的不仅仅是知识的传播者，也是我们人生的领路人。又逢一年9月10日，在第31个教师节，让我们向您们道一声：

老师，您辛苦了，节日快乐！

老师的健康状况

医院体检中心对年度名中小学教师健康体检资料的分析显示，各项指标检查均正常者仅11例，占0.29%，检出疾病或结果异常者例，占99.71%。检出率较高的前10种疾病或阳性结果见下表。

除甲状腺结节外，男性其他9种阳性体征和疾病检出率均高于女性，其中高脂血症、超重或肥胖、脂肪肝、高血压病等4项指标差异有统计学意义，详见下表。

其中，高脂血症、甲状腺结节、超重或肥胖、脂肪肝、高血压病和心电图异常的检出率随着年龄增长呈增高趋势，差异均有统计学意义。

体检中常见的前10种疾病或结果异常与生活行为方式及环境因素密切相关。如长期的高脂肪、高蛋白、高糖饮食，加上运动量不足及生活无规律，极易引起高脂血症、超重或肥胖和脂肪肝；长期的生活不规律、疲劳及精神紧张引起机体抵抗力下降，加上烟酒和辛辣食物的刺激使咽部黏膜及黏膜下淋巴组织发生慢性炎症至咽炎。

那些年

老师容易落下的疾病——

?发音不当易形成息肉

据医院耳鼻喉科主任黄志纯介绍，慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为%，而10个教师就有5个有声带小结，引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血，发炎，水肿，表现为声音嘶哑，不适，在长期慢性咽喉炎的基础上，特别是感冒后和不当用声的激化作用，会加重症状，使局部水肿变成小结，如果再不注意声带的休息，会在慢性炎症的基础上继续恶化，最终形成声带息肉。一旦形成息肉，病人就会很痛苦，只有通过手术解决。

黄主任指出，有的老师在出现声音嘶哑的时候，会更加使劲地发声，便于学生听见，这将导致疾病更加严重，息肉越来越大，有的来就医时，甚至发现息肉都快“封喉”了，所以老师务必科学用嗓，不然将严重影响其职业生涯。

?长时间伏案颈椎受不了

医院中医骨伤科主任屈留新介绍，教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师长时间的“伏案工作式”姿势，导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎稳定性，出现周围血管、神经组织受到挤压，产生颈椎病，严重的甚至引发颈性并发症。除了“不当”姿势外，锻炼太少也是原因之一。

屈主任为教师保护颈椎支招：强体育锻炼，可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法，每周锻炼三次，每次能在半个小时到1个小时。也可以选择瑜伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目，这些都有利于颈背肌肉的锻炼。改变习惯，不断调整姿势。讲课时注意改颈项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要抬头转颈作放松运动。在使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。当出现颈部不适症状要及时检查就诊，不要耽误治疗时机。

?“长坐久站”致腰肌劳损

教师平时“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。

医院脊柱外科中心吴小涛教授提醒，针对教师“长坐久站”的职业特点，专家建议教师在长时间伏案工作时一定要保持正确的坐姿，同时工作一小时左右应该站起来活动一下，让腰部都得到一定的放松，上过课之后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

?久站腿部还会爆“青筋”

一天连续四五节课，“绿色的蚯蚓”爬上了腿。医院介入与血管外科朱海东博士介绍说，长久的站立，血淤积在下肢远端，致使压力过大，血管出现扩张，浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大，血液的回流受到影响。如果长此以往，则可能腿部的代谢受到影响，神经感觉减弱，色素沉积，一旦出现破溃，则有可能会出现“老烂腿”。

医生建议，教师尽量避免久坐和久站，每半个小时起身运动一下小腿，回家之后使用枕头把腿垫高，促进腿部血液循环。平时尽量穿舒适的平跟鞋，每晚睡觉前，最好用45度左右的热水泡泡脚，既能消除疲劳，也能活血化淤。如果静脉曲张严重的话，建议在专科医生的指导下，进行相关治疗。

（部分资料来源网络）

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