享乐汇K歌百科书春季保护嗓子的

医院订阅哦！享乐汇★「K歌百科书」——春季保护嗓子的妙招小汇汇生活中保护嗓音的方法

限制工作之外的说话时间，

减少不必要的长时间聊天或打电话。

使用适当的音量说话，

善用麦克风以弥补音量的不足。

说话音调不宜过低或过高，

而且每一句话的重音不要放在句子开头。

长时间讲话时，

应多喝温开水保持咽喉湿润。

尽量用腹部呼吸（即丹田）轻松发声，

不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

感冒时应尽量减少说话，

此时更须多喝温开水与声带保养。

唱歌时保护嗓子的方法小乐

1、不要用嗓过度。

用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音（用声）。

每人的发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，

超过此范围将发生声带病变。

2、唱歌前不宜饮食过饱，最好二小时前不要进食。

3、变声期、月经期、妊娠期，

声带均有生理性改变，

此期声带组织娇嫩，

创伤后不易恢复，

此期要注意声音休息。

4、生活习惯不良，

如烟、酒、辣椒嗜好以及唱后冷饮，

对喉部器官不利。

因此要尽量改变此类习惯。

5、要改掉清嗓的习惯。

很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，

但这个动作使声带瞬间严重拉紧，

容易造成声带损伤。

6、声带息肉，声带小结手术后最好要禁声1-2周以上。

7、感冒时要注意声音休息，

尤其是感冒出现声嘶后，

或者已经诊断为喉炎。

8、高音歌唱由于声带关闭太紧，

两侧声带相互摩擦，

故发生歌唱职业病的较多！

提示您：

若真需用声时就要尽可能地采用低音发出，防止声带摩擦。

9、声嘶常在喉肌疲劳情况下发生，

喉肌疲劳一般较难恢复，

职业用声者在练声要注意肌需得到有规律的休息。

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