身体出现了一些小症状,补充营养和维生素更

　　医院诊治，避免小病拖成了大病。但是现实生活中，还有许多症状算不上“疾病”，但又的确与正常健康的身体不同，这该怎么办呢?这就该“食疗”大显身手的时候，补充适合的营养物质，调整生理功能恢复正常，也是在维护身体健康。

　　有的时候感觉脑子比较木，有点反应迟钝，不一定是自己本身的问题。可以尝试着补充维生素B12，具有维持神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的健康完整，同时负责核酸和氨基酸代谢的功能。建议多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等补充维生素B12，这些食物也有很高的营养价值，有利于身体健康。

　　如果经常工作感到抑郁、灰心丧气、疲乏不安、精神不振等负面情绪，可以补充维生素C。维生素C具有能提高机体免疫能力，缓解紧张情绪的作用。可以多吃新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃，这些食物富含维C。

　　我们有时偶尔会出现肌肉抽筋的症状，即使不管也不严重，但这可能是缺乏钾、钙、镁等矿物质的征兆。长期缺乏这些微量元素，是有可能对身体造成重大负面影响的，建议多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等补充矿物质营养。

　　如果皮肤粗糙、长粉刺，就需要适当补充维生素A。缺乏维生素A可导致皮肤和黏膜发育不全，皮肤干燥、不能正常角化而脱屑、缺水，易发生粉刺。建议多吃沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯等食物。同时维生素A也是预防夜盲症的重要营养物质，孩子小时候就需要多吃胡萝卜，才会眼睛明亮视力好。

　　其实各种营养物质与药物，都在不同的领域发挥着各自的作用。在养生和疾病预防方面，适当食疗补充对应的营养物质，会比吃药效果更好。

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