漫谈中药保健85
乌鲁木齐治疗白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/140928/4484869.html夏季最爱吃它，祛湿浊、少肠胃病！胃胀、口臭更适合“三三九气汤”由三香、三芽、三花组成，这三个方子可以合用，也可根据症状单独应用。脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥，到了夏季空气湿度大、气温高，再加上喜欢吃生冷之物，脾胃就容易收到伤害。脾胃受损后，运化水湿功能变差，停聚到体内产生湿浊之气，出现下面脾胃不和、湿浊不化的症状。脾胃不和、湿浊不化的症状胃脘痞闷、口淡乏味、或口中有秽浊之气、肢体疲倦、肠鸣漉漉、舌白润腻。“三三九气汤”第一个三味方『三香』，主要是通过芳香化浊的作用来帮助我们祛除湿浊，恢复脾胃运转。01烙菜坨其中『三香』中最主要的是藿香，夏季最爱用它来搭配面粉制作成菜坨蘸蒜汁吃，大蒜汁不能少，可以防治夏季肠胃疾病，如肠胃炎症等。烙菜坨用的是鲜藿香，鲜藿香还可煮面条吃。而另外两味药是佩兰和砂仁，组成芳香三味饮，祛湿、醒脾、和胃。02芳香三味饮藿香10克、佩兰10克、砂仁8克藿香与佩兰的芳香，可以化浊气，治疗口气秽浊，也就是口臭；砂仁芳香开胃、健脾止泻，还可预防海鲜过敏。这三味药不偏过寒也不偏过热，很适合调理脾胃，任何体质的人都能用。一起沸水冲泡代茶饮，如果煎煮的话不要超过20分钟。这里用的是干的藿香，如果有鲜藿香效果更好。针对肝胃气郁人群总结的“三三九气汤”第二个三味方『三花』，主要是通过花类散的作用来疏肝健脾、散湿消胀。清代医家吴鞠通认为芳香可以醒脾、醒神、行气、疏肝、消郁，而且花散的作用胜于叶。『三花』对肝胃气郁所导致的一系列脾胃症状，有非常好的效果。肝胃气郁的症状脘腹胀满、痞闷胀痛、饮食积滞、大便秘结。01芳香三花汤白扁豆花15克、代代花10克、佛手花10克白扁豆花是所有花中散的力量最强的，能散湿气、浊气、食气、痰气、瘀气；玳玳花开胃宽胸，佛手花疏肝开胃。三个花配到一起可以散湿、疏肝、健脾、消胀，女性脸上有褐斑的人也可以喝它祛斑。一起沸水冲泡代茶饮即可。提示大家：鲜扁豆花＞鲜扁豆皮＞干扁豆皮＞生扁豆散的作用依次减弱。肝胆之气也会影响到脾胃的消化，而中医认为芽类具有疏解肝胆之气的作用。肝胆气郁的症状两胁胀满、胃脘不适、食欲不振、饮食无味、口黏秽气、甚或呕吐呃逆、反酸烧心。01开胃三芽饮生麦芽10克、稻芽10克、谷芽10克生麦芽疏肝健脾开胃，谷芽是谷子的芽，偏于消食开胃，稻芽是水稻的芽，偏于清热开胃。谷芽偏温，稻芽偏凉，它们配合起来是中性，基本适合于大部分的人群调理脾胃食积湿气、肝气郁结。一起沸水冲泡代茶饮即可。体内有火，别盲目服药！这样伸一伸腰，也能调理气机、平衡阴阳身体里的火从中医角度看，每个人的身体里有一把火，也就是阳气，阳气不多不少的时候，人体阴阳平衡，人就健康长寿，如果多了一把火，变成“炎”，阴阳失衡，身体会有很多炎症；如果放任不管，身体多了两把火、三把火，变成“焱”、“燚”，情况就严重了，很多疾病比如恶性肿瘤、风湿免疫病都与“焱”、“燚”。那么，火多了该怎么泻，火少了该怎么补？虚不受补怎么办？上了岁数以后，容易阳气不足、身体虚弱，确实需要补一补，但是很多人发现自己补了反而更难受了，虚不受补怎么办？补虚之前，一定要分清楚自己身体的情况，到底是“缺水”（阴虚）还是“缺火”（阳虚），还是“水火都缺”（阴阳两虚），针对不同的情况有不同补的方法！01水少（阴虚）人体中的水或者叫阴液，主要起到一个濡润的作用，当阴液少了就会出现一系列孔窍干燥与不润泽的症状，比如说口干、眼干、咽干、五心（双手脚心+心胸烦闷）烦热、潮热盗汗等，此时应该补阴液。补充阴液的方法如下：早睡觉（晚上9—11点入睡）；吃一些富含多汁的食物，比如说桑葚、玉竹、沙参、麦冬等。02火少（阳虚）人体中的阳气起到温煦、推动作用，有了它，人体各个部位就会暖和。有一个简单判断阳气充足的的办法：摸一摸颈后的大椎穴，大椎穴汇集了上半身六条阳经和最重要的阳脉之海——督脉的气血，大椎穴如果温热，代表您的阳气是足的。阳气不足就会出现精神不振困倦、老想睡觉、胸闷、四肢和腹部发凉等症状，这时我们需要补充阳气，比如说平时晒太阳、艾灸大椎穴（最好是在正午12点灸，或者在每个月的节气变换的时候灸）。如果灸大椎穴上火，可以灸肩井穴来代替，肩井穴在大椎穴和肩之间的正中点。正常的泻热通道是出汗、大便和小便的排出，当体内的热太多了，这三条通道负荷不了的时候，会有一些病理的表现，比如流鼻血、长疖子、长痤疮、口腔溃疡等，这其实也是泻热。身体内的火可能来自于外邪、体质、情志、纵欲等因素！外邪：风、寒、暑、湿、燥、火体质：尿酸高、血压高、血糖高、血脂高、斑块、动脉粥样硬化、肥胖情志：焦虑、抑郁、悲伤、愤怒、熬夜、失眠、惊吓纵欲：肥甘厚味、偏食、十二成饱、酗酒、过食生冷、熬夜、失眠单一因素会导致身体里多出一把火；双重因素会导致身体里多出两把火；多重因素则会导致身体多出三把火！提醒：人体内的一把火是阳气，日常生活中需要细心呵护好它，当身体里有两把火的时候，要高度警惕，通过自我调理是可以恢复健康的；当身体里有三把火甚至四把火的时候，要积极治疗、乐观对待！逆转二把火“炎”两把火的时候可以通过饮食和运动来恢复。饮食方面专家推荐紫苏，日常可以代茶饮、凉拌、热菜、煮粥。紫苏可散表寒，发汗力较强；可行气宽中，对于脾胃气滞、胸闷、呕恶有很好的缓解作用；可清热解暑、抗血栓、帮助防癌、促进消化。推荐的运动是一个简单的调理气机的动作——上举。动作要点：两脚分开，与肩同宽，脚跟抬起，双手交叉，垂直向上伸展，再落下脚跟，重复做三到五次，量力而行。通过上举这个拉伸动作，达到调畅气机的作用，可以逆转第二把火。如果觉得上举的动作有难度，日常伸一伸懒腰也能起到拉伸、调畅气机的作用。逆转三把火“焱”在“焱”的阶段，可以用越鞠丸治疗，越鞠丸由香附、栀子、神曲、苍术、川芎组成，源自元代著名医家朱丹溪的经典方，可以用来梳理气机。中医认为“火郁发之”，打开各种“郁”，让气机通畅，才能泻热。苍术针对的是湿郁；川芎针对的是血郁；神曲针对的是食郁；栀子针对的是火郁（心火）；香附可以畅通气血。此方适用于肺炎、泌尿系统感染、痛风等，但临床上需要根据患者的具体情况进行加减，不可自行抓药服用。逆转四把火“燚”身体发展到四把火——“燚”这个阶段了，就会出现几个变化：因为火太重了，把我们真正的阴液炼液为痰、为毒了，痰和毒堵塞正常的通道，就会出现一些病理产物，比如形成痛风石，甚至会出现肾衰。此时可以用清热养阴除湿汤，此方由土茯苓、白鲜皮、虎杖、金银花、连翘、桂枝等组成，来自于名老中医王维兰王老的一张方子。土茯苓、白鲜皮和虎杖都是祛湿毒的；金银花和连翘可以透热转气；桂枝可以从上到下横通肢节和、宣展气机、中和药性，达到阴阳平和的效果。气机畅通了，痰湿化掉了，热也透出去了，四把火就能够顺利地转成三把火，甚至两把火。提醒：清热养阴除湿汤已经做成院内制剂，需要医生开药方，不可自行抓药服用。平民人参——葛根，好气色喝出来葛根这东西，是我童年吃过最好吃的东西。那种手腕粗、长短不一的树根，拿回家清洗干净后，切成一段段的，隔水蒸熟，然后放进嘴里咀嚼，直到里面的葛粉没有为止，再吐出一小团葛根残渣。葛粉是从豆科植物野“葛”的块茎里提取出的，为白色粉末，可以用来冲饮《太平圣惠方》中记载了养人的葛粉小米粥方子：“葛粉四两，粟米半斤，以水浸粟米经宿，来日漉出，与葛粉同拌匀，煮粥食之。”古人也常常做葛根小米粥养身，如果你觉得麻烦，直接冲一碗葛根粉就是了对博大精深的中药文化来说，葛根也是一味养女人的好食材，能够美容养颜、丰润肌肤、令体肤水当当。葛根粉和藕粉是一样的泡法，先用少量冷水充分化开，再加沸水快速搅拌，直到没有颗粒，当看到透明的液体，那便是冲泡成功了。小的时候不会冲葛根粉，就直接倒温水搅拌均匀，不知道浪费了多少。到现在有时还是不太行，但是没有成功的时候，就放在微波炉中用中火60s叮一下，也一样可以成功！葛粉，防暑降温、清热解毒、缓解肩颈疼痛、解酒、养颜护肤、双向调节激素，清除体内有害垃圾，简直就是宝藏！如果你想在三伏天解暑——喝它！如果平时出现牙疼、咽喉痛、流鼻血等上面部燥热状况——喝它！如果你舌头很红、手脚心烫——喝它！如果你因为开空调受凉或是久坐的上班族，肩颈痛得不要不要的——喝它！如果你有推不掉的“觥筹交错”——喝它！如果你有更年期的困扰——喝它！如果你的皮肤毛孔粗大、女性朋友的唇周有小胡子或是乳腺发育不太好——喝它！如果你受寒腹泻不止—喝它！平民人参，果然名不虚传！说到这，你觉得它一定就是清热的，那是不是像藕粉一样偏凉？错！葛根粉和藕粉最大的区别是，它清热的同时还能止泻，清的是邪火，扶的是正阳！它简直就是温暖脾胃的杠把子～而葛粉因为斤葛根有时只能产出10斤葛粉，成本偏高，而形状又和木薯粉、淀粉差不多，肉眼基本看不出来，所以选购的时候一定要留意。无论是作为营养早餐，减脂晚餐，还是充饥下午茶，都再合适不过，往里放些零卡糖，或者蓝莓干，丰富口感层次，酸酸甜甜的非常奈斯。从现在到出伏，常喝一汤两茶，消暑益气，保护心血管同样都有基础病，为什么有人在三伏天里更容易发生猝死危机？您知道吗，这些地方不注意，待在家里也可能发生可以致命的中暑。年三伏时间表7月11日到7月20日7月21日到8月9日8月10日到8月19日第一个三伏天里容易发生的致命危机，就是中老年人都害怕的心梗。数据告诉我们，夏季温度和湿度都与心梗的发生率呈正比，温度、湿度越高,心梗发生的几率也会越大。而同样有心血管基础疾病（如：冠心病、高血压、糖尿病等）的人群，如果出现气阴两伤的情况，则更容易出现心梗。您有以下症状吗？倦怠乏力、食欲不振、口干舌燥、头晕心悸、手足心热、小便黄大便干、舌红苔少（舌边有齿痕）、脉细数。有以上症状，再合并有心血管基础疾病的人，更容易在夏季出现致命的心梗危机，需提高警惕。针对这个情况，一款补气滋阴益心饮。01补气滋阴益心饮西洋参3克、麦冬6克、五味子3克、丹参9克西洋参、麦冬、五味子组成生脉饮，是补气养阴的，丹参活血化瘀。煎煮10-15分钟后，代茶饮用。有心血管疾病的叔叔阿姨，可以在夏天的时候适当的喝一喝这个茶，能帮助益气滋阴、活血化瘀，保护血管。02速效救心丸和硝酸甘油应该怎么用？1硝酸甘油功效：扩张冠脉使用方法：胸闷胸痛的时候，立即舌下含服硝酸甘油1片（0.5毫克），5分钟后重复，总量不超过3片（1.5毫克），若使用3片后症状仍不缓解，考虑为急性心梗，应及时就医。2速效救心丸功效：开胸顺气、活血化瘀使用方法：胸闷胸痛时，一次10-15粒，如无效，无需再重复使用，可与硝酸甘油同时运用，但不能代替硝酸甘油。中暑我们有两个误区：1、认为中暑不严重2、认为严重的中暑不常见，其实这两个观点都是错误的。其实，我们一般认为的头晕、胸闷、恶心等中暑症状，临床上并不算真正的中暑，真正的中暑其实都是非常危重的，常常伴随着多脏器衰竭。中暑的分类先兆中暑：出现口渴、乏力、多汗、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等症状。体温多为正常或略高，一般不超过38℃。轻症中暑：出现早期循环功能紊乱，包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细数、血压偏低、心率加快。体温轻度升高。重症中暑：除了轻度中暑症状外，同时伴有高热、痉挛、昏迷、昏厥。而且，这种可以致死的中暑并不少见，最可怕的是，出现这样严重的中暑的患者往往都是老年人。三伏天里老年人应该怎么预防中暑呢？01老年人防暑生活指南室内温度控制在27℃左右（可以买挡风板，让空调不直吹）。保持室内通风。温度超过32℃，空气相对湿度超过74%时，老年人应尽量减少外出。02人人都能喝的消暑汤绿豆、乌梅、冰糖绿豆、乌梅都是药食两用的，可以根据家庭人数来决定用量。绿豆不要熬开花，这样清暑力度更强，如果熬煮开花了，要连着绿豆的皮一起吃。脾胃虚寒的人不要经常喝，糖尿病患者不要放冰糖。消暑汤大家在家都可以煮来喝，绿豆是清暑的，乌梅是酸甘养阴的，再配上冰糖，酸酸甜甜，很适合用来预防夏季中暑。03益气清暑茶金银花5克、菊花5克、甘草10克、麦冬10克、西洋参5克西洋参益气滋阴，不上火，麦冬养阴滋阴，甘草养阴和胃，金银花清热力度比较强，菊花清肝热。可以用开水冲泡代茶饮，但更建议煮5-10分钟再放凉饮用。主要针对有基础疾病的，气血比较弱，平常正气不足，如心功能不全、慢阻肺、肿瘤恢复期等人群，在夏季来喝。
三伏天：9大长寿“秘籍”，收藏备用！
1、饭前喝点水——增加饱腹感，控制饭量；
2、晚餐吃粗粮——保护肠胃，有助睡眠；
3、用温水泡茶——避免破坏营养物质；
4、水杯不离身——及时补水，利于排尿；
5、运动要适量——量力而行，增强体质；
6、饭后别睡觉——减轻肠胃负担，避免脂肪堆积；
7、适当出点汗——调节体温，及时排毒；
8、适当吃辛辣——促进排汗，带走湿气；
9、空调吹少点——有损阳气，不利健康。
被称为“千年人参”！人过45，每天泡点它，消斑块、助长寿我们常说“生命与血管同寿”，血管一旦出现问题，血液循环就会受阻，生命活动就会受到威胁。尤其是过了45岁，血管慢慢老化，一些血液中的垃圾越来越多地在血管壁上沉积，形成斑块，造成血管堵塞、血栓，任其发展甚至会引发严重的脑梗、心梗。神奇的斑块“催化剂”这味神奇的药材就是大家都熟悉的葛根，别看它价格不贵，貌不惊人，好处却多到让人意外，甚至被誉为“千年人参”。01软化血管葛根中包含12种黄体酮类化合物，13种类黄体酮类物质，可以扩张冠脉血管和脑血管，软化血管，消除斑块，改善微循环，治疗和预防心脑血管疾病。2延年益寿葛根中含有人体必需的蛋白质、氨基酸、钙、铁、硒等物质，有助于提高人体免疫力，有延年益寿、抗衰老的作用。因为它常备磨成粉食用，所以被称为“长寿粉”，在日本也是皇室特供食品。03解肌退热葛根还可以解除肌腠之邪，比如颈椎病引起的头晕头疼、项背疼痛、胳膊麻木等，都可以吃它来缓解。04防控三高葛根中的葛根素可改善高血压症状，还能降血糖、降血压，三高人群都可以用它。除此以外，葛根还有预防老年痴呆、促进新陈代谢等作用。每天喝一点，活血通络消斑块葛根这么好，该怎么吃呢？01通络糊——防中风通络糊食用方法：30克葛根粉，加一点凉水搅匀，再加入适量热水冲开，搅拌成糊即可，每天吃一次。02长寿消斑茶——护血管、增强免疫已经患心血管疾病的人，可以喝它软化血管，增加冠脉血流量，降低心肌耗氧量，扩张血管。45岁以上、没有慢性病和心血管疾病的普通人群，同样可以使用这个方子，能帮助预防心脑血管疾病、延年益寿、增强免疫力。长寿消斑茶配方：葛根5克、菊花3克、绞股蓝1克、生山楂3克使用方法：少量沸水浸泡葛根15分钟，之后再加入生山楂、绞股蓝、菊花，再次加入沸水15分钟冲泡。每天可泡2~3次，代茶饮至茶汤无味为止。方解：葛根扩张血管、改善微循环、增加动脉血流量；菊花清肝明目、清热、降血压、抑制血栓形成；绞股蓝降血脂、降血压、消除斑块；生山楂助消化、降血脂、降低血液粘稠度、降血压。这几味药配起来，有消除斑块，预防心脑血管疾病的作用。这杯茶饮没什么副作用，可以常年使用。03两天方——防痛风不少朋友深受痛风困扰，痛风的发病分先天和后天，先天主要是脾肾不足，导致体内水液运行失常，在体内化湿化热，流注到关节等处导致痛风。后天主要是饮食不节引起的痛风，同时也损伤脾胃。“两天方”的食疗粥，对痛风有着不错的预防作用。两天方做法：葛根粉10克，骨碎补粉10克，和大米或者小米同煮成粥，晚餐食用即可。功效：骨碎补是补先天，治痹症、止痛补肾，也能活血；葛根是补后天的，能活血解痉，同时也对糖尿病、痹症等有效。两个药同时使用，既补先天又补后天，非常适用于痛风患者的日常保健。注意事项1脾胃虚寒者少用葛根性偏凉，所以脾胃虚寒、容易腹泻的人要少用，也不建议长期食用。2如何选择葛根分为柴葛根和粉葛根，柴葛根味道淡甜，通脉通阳功效更强，高血压、颈椎病等病症更适合柴葛根；粉葛根味道香甜，生津解渴，糖尿病患者，或者一般日常保健更适合用粉葛根。3葛根粉可入菜平时我们更常接触的是葛根粉，可以在做面食的时候，用它代替小部分面粉，入菜食用使菜品更养生。西瓜、鸡蛋、白砂糖…这些常吃的竟然都是发物！看看你不能吃哪种小时候一发烧咳嗽，奶奶就会说不能吃发物啊，会增痰；亲朋好友要是有做手术的，大家也都会嘱咐一句不能吃发物啊，刀口不好愈合；甚至吃中药的时候，医生也会交代一句，别吃发物。但是我们大家常说的发物，真的是医生让忌口的发物吗？中医认为的“发物”是所忌之物，即会引发或加重疾病的食物。其实我们老百姓常说的“发物”，只是中医所讲的“发物”中的一种而已，还有很多颠覆我们认知的食物也是发物。提示忌口三原则：明确对某类食物过敏的，需要忌口。需辨证施忌，不同体质的人需要忌口的食物种类不同。因人因地因时来辨别。01发热之物——糖尿病患者要忌口如：葱、姜、韭菜、胡椒、羊肉等。忌口人群：阴虚内热型糖尿病患者（典型症状：口干口苦）、结核病患者及伤口有炎症的患者；热性体质、阴虚火旺者、发热口渴、大便秘结者。适宜人群：对寒性体质（即阳虚体质）者，有驱寒益阳的作用。如过敏性鼻炎、哮喘患者可因而受益。02发动血之物——高血压患者要忌口如：胡椒、米辣椒、芥末、桂圆、牛羊肉、白酒等。忌口人群：阴虚阳亢型高血压、支气管扩张患者；咯血、痔疮、月经过多、血尿等人群；孕妇、经期多忌口。适宜人群：适合寒、瘀体质，可用于防治血瘀型头痛、肩周炎及部分种类的风湿性疾病。03发滞气之物——肺结节患者要忌口如：豆类、薯类、油腻食品、油糕、荞面、莜面、芡实、莲子、芋头、红薯等。忌口人群：对于脾胃虚弱者，容易引起消化不良、腹胀、没胃口等症状，如肺小结节患者；总觉得没有精神、容易出汗、容易感冒等气虚气滞人群。适宜人群：这些食物多有固肾涩精、补脾止泄的功效。对于脾虚型腹泻或者肾虚早泄的人群有一定食疗效果。04发风之物如：鱼、虾、蟹、鸡蛋、香椿芽等。忌口人群：荨麻疹、湿疹、中风、过敏、痛风、震颤、肝风内动患者，春季多忌口。适宜人群：对于不过敏的人来说，因其富含优质蛋白质，是良好的营养物质。05发湿热之物如：白砂糖、糯米、猪肉等。忌口人群：脾胃虚弱、痰湿体质等人群，不适宜多吃；患有湿热、黄疸、痢疾等肠胃疾病者应忌食；长夏多忌口。适宜人群：糯米对于中气不足的虚弱人群有一定补益作用。有口干舌燥、咳嗽、肌肤干燥等阴虚症状的人，可适当吃一些。06发冷积之物如：西瓜、柿子、冰糕、冬瓜、四季豆、莴笋等。忌口人群：一般脾胃虚寒、寒症体质等人群不宜多吃。心梗患者也需要忌口。适宜人群：对于实热体质的人群，冷积发物是比较好的降火良方，尤其在夏季，但是也不宜多吃，以免过度伤阳。夏季湿气重,试着菜里加点“麻”，祛湿消肿~夏天雨水多，湿气容易重，也就是我们常说的暑热夹湿。这时候可以在饮食中加入一味祛湿的调味料——花椒，帮助祛湿消肿~尽量选择红色的花椒为主。除此之外，麻椒辛散更强，也很适合伏天祛湿。腰疼并不都是肾虚！在家按一按，吃二宝，强壮筋骨，远离老腰病经历过的人才知道，腰疼起来是多么要命，但是很多人尝试了各种各样的治疗，还是没能摆脱腰疼，今天骨伤科大家孙树椿先生学术传承人高景华，将带认识我们身体上重要的“肾之府”，找到顽固腰疼的真正病因，并且学会如何在家预防和调理。“肾之府”指的就是我们的腰！人老腰先老，但所有的腰疼并不都是肾虚的表现，还有相当一部分顽固腰病之所以难治，是因为没有找对病位，针对性地治疗。皮肉筋骨脉五个层次来辨别腰病的病位。病在皮：麻木、怕凉、怕风。病在肉：下肢肌肉萎缩或无力。病在骨：支撑力下降或减弱的症状，及躯干四肢变形体征，如坐不久、站不久；脊柱驼背，侧弯畸形、O型腿、X型腿、K型腿等。病在筋：主要表现为肢体关节功能障碍，如腰椎活动受限、行走跛行、四肢关节屈伸受限或过度活动等。病在经脉：沿经脉走形出现的疼痛。有以上症状的人，可以再进行两个特殊指征的检查。双手下垂，面向前方，使劲咳嗽一声，如果大声咳嗽时腿窜疼，说明病位在脉。弯腰、后伸，如果受限说明病位在筋。有些人可能不只是一个病位，有可能是两个病位，甚至三个、四个病位同时存在。辨明自己的腰病究竟属于皮肉筋骨脉哪个层次后，治疗起来就更有针对性和效率了。01热敷当遇到寒邪时，经脉会拘挛，可以用热的东西焐一焐，经脉得到温煦就会通畅。出现了疼痛，可以用热水袋沿着疼痛的部位热敷，有一定的缓解作用。一天敷一次，一次敷20分钟，温度保持在40℃-50℃。02穴位按摩双手叉腰，两个大拇指所对应的位置就是肾腧穴。胳膊肘蜷90度，肘横纹外侧的凹陷就是曲池穴。拇指交叉，顶端的地方就是合谷穴。沿着小腿侧部中线往上捋，捋到一个圆骨头即腓小骨，前方凹陷处就是阳陵泉穴。外膝眼下方三寸的位置就是足三里。这几个穴位平时可以按摩也可以搓揉，五分钟即可，能疏通经脉、养筋强骨、增肉，对关节功能的恢复有帮助。03枸杞子枸杞子从皮到叶到果实都是宝，枸杞子的皮称为地骨皮，能凉血、清肺、降火；枸杞叶可以补虚益精、清热明目；枸杞子可以滋补肝肾。骨、筋不好的，可以每天吃3-5克（15-20粒）枸杞子，泡水嚼服，长期坚持可以帮助筋骨强壮。新鲜的枸杞叶可以凉拌着吃，对身体也有好处。04桂圆桂圆的主要作用是健脾养胃，脾主肉，脾胃功能强大了，也可以帮助我们增肉。可以每天吃一次，一次吃3-5个。但严重便秘、上火的人不要吃。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇