立秋后,嗓子难受堵的不舒服掌握五字诀,轻

入秋以后，早晚温差越来越大，身体也会有一些不舒服的感觉。“嗓子”不适，是许多人的心头大患。一天下来，他就感觉嗓子有点痒，想要咳嗽，但又说不出话来，为了缓解这种感觉，他只能“咔咔咔”的咽口水。

“咔咔咔”嗓子的3个常见原因

有的人一觉得喉咙不舒服，就会怀疑自己是得了什么肿瘤，或者是得了什么癌症之类的东西，实际上，“咔咔咔”的声音，有很多种，不只是季节的原因，还有空气污染、鼻咽喉部位的不舒服，还有一些心理上的问题。

1、鼻涕倒流：鼻腔分泌粘液的能力很强，鼻腔每天都会分泌一种粘液，这种粘液可以保持鼻腔的湿度，还可以预防细菌和病毒的侵袭。正常来说，鼻腔内的粘液会在不知不觉中，缓慢地流入咽喉，最终被消化。但如果鼻腔有什么问题，就会产生大量的粘液，或者太过粘稠，会导致鼻涕逆流。

怎样辨别鼻涕的倒流？这并不是什么难事！如果你躺下的时候，你会感觉到有什么东西在你的体内流动，当你醒来的时候，你会发现你的喉咙里有一口痰，那就是你的鼻涕逆流了。嗓子疼的时候，经常会有“咔咔咔”的声音。过敏和鼻窦炎是导致鼻涕逆流的主要原因，立秋以后，天气会变得越来越冷，很有可能会引发鼻炎和过敏，导致鼻腔内的粘液变得更加粘稠，导致“咔咔咔”作响，充满了异物。

2、胃食道倒流：胃液、胃液、胃液、十二指肠中的液体，都会顺着胃部、食道、咽喉、食道，导致胃食道回流。有异物感、刺痛感可能是因为胃食道逆流造成的。胃食道逆流与现代人的饮食习惯有很大关系，比如喜欢吃甜食、喝冷饮、三餐不规律等，容易造成食物积聚过多，从而造成胃食道反流。

3、长期使用嗓子：教师、演员、主持人、DJ等，由于长时间讲话、休息时间短，会出现声音嘶哑、咽喉疼痛等症状。这是因为长时间使用嗓子，导致唾液分泌减少，喉咙干燥，喉咙会“咔咔咔”作响。对长期用声带的人而言，学习如何让喉部肌肉松弛、减轻声带负担是一项必修课，如果长期坚持不当，不但会损伤声带，还会引起声带小结、声带息肉。

咽喉干燥的症状有可能是因为扁桃腺发炎、甲状腺病变、食道病变等。另外，现代人工作和生活的压力比较大，由于精神紧张引起的自律神经紊乱，喉部肌肉容易紧绷，声带也会一直处于痉挛的状态，会导致唾液分泌减少、变浓稠，嗓子不舒服。

还有就是，你的嗓子会“咔咔”作响。正常人体内的血红素超过12，当血红素下降到8的时候，喉咙就会变得干燥，“咔咔”作响。然而，在使用了补血的药物后，这种状况往往会有所好转。

改善嗓子不舒服的生活方式是关键

要保护自己的喉咙，防止“咔咔咔”的声音，就要从改变自己的生活方式开始。专家提醒，“水，洗，口，腹，喉”五个要诀，很容易就能保护你的喉咙。

水：饮水是一种知识，尽管我们每天都要喝很多的水，但并不是每个人都懂得正确的饮水方式。饮水要选择温水，不要一次喝的太多，要注意，一次少量的喝，可以让你的嗓子更加的湿润。另外，不要饮用咖啡、可乐等刺激性饮料，避免对嗓子有损害，可以选择同仁堂的名贵菊花栀子茶，具有清肝火、消炎消肿解毒、缓解咽喉不适等功效。

冲洗：如果病人出现了过敏性鼻涕的症状，可以用清水冲洗鼻子和嗓子。淡盐水是一种很好的药物，它可以帮助你去除鼻腔中的粘液和细菌，改善鼻血的反流性，同时也可以让你的鼻子保持湿润，减轻不适。

口：呼吸对身体也有一定的影响，如果在户外有吸烟的人，一定要戴上口罩，避免接触到这种环境。另外，在天气转凉的时候，要佩戴口罩，以免感冒，还要佩戴口罩，不要让自己的喉咙受寒。

腹部：练习腹式呼吸，可以减轻由于自律神经紊乱引起的“咔咔咔”声，同时，腹式呼吸还可以放松喉部肌肉，减少声带息肉和结节。

喉：清喉咙时，不要太用力，如果觉得不舒服，要稍微清洗一下，同时也不要大声喧哗，不能大声说话。如果喉咙有什么不适，尤其是连续两个星期“咔咔咔”的时候，一定要找专业的医生来决定要不要用药，不要盲目的使用润喉药。日常饮水中可以加入金银花、薄荷、胖大海等，一天一次，可以润喉，减轻身体的不适。

此外，专家还建议戒烟戒酒，保证睡眠充足，可以减少胃食管反流和咽喉的慢性炎症。胃酸过多的人要注意不要吃夜宵，以免引起胃食管逆流，导致身体不舒服。

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